16 Princípios Para uma Vida Mais Saudável

Estes são, para mim, os pontos chave a ter em conta por quem procura um estilo de vida que promova mais saúde, mais energia, maior bem-estar físico e psicológico e ajude a regular o peso:

• Eliminar ou restringir da sua alimentação alimentos que causem inflamação ou reação alérgica, nomeadamente: produtos processados, cereais – em especial os transgénicos e/ou que contêm glúten na sua composição, açúcar, álcool, leite e gorduras hidrogenadas/trans
• Comer diariamente alimentos naturais que efetivamente nutrem e protejgm o meu corpo: bons legumes, carne, peixe, ovos, boas fontes de gordura, fruta, algumas semente e frutos secos.
• Comer só quando realmente tenho fome, de forma consciente e equilibrada
• Manter uma boa hidratação (beber água)
• Exposição regular ao sol e à luz solar
• Manter contacto com a natureza
• Praticar exercício físico com regularidade (nem que seja, pelo menos, 2 ou 3 caminhadas por semana)
• Dormir bem
• Evitar, sempre que possível, fontes de poluição eletromagnética
• Praticar, regularmente, atividades que o ajudem a reduzir os níveis de stress e causem bem-estar
• Evitar o consumo excessivo de hidratos de carbono (especialmente os de rápida absorção)
• Manter pensamento positivo
• Evitar o uso de equipamento toxico na cozinha
• Reduzir o uso de cosméticos e produtos de higiene que contenham substâncias prejudiciais para o corpo
• Apenas recorrer ao consumo de medicamentos quando estritamente necessário
• E muito importante: tentar seguir estas regras, sim, mas sem nunca entrar em extremismos. Uns dias hão de correr melhor do que outros, não coloco demasiada pressão sobre mim. Sejamos FELIZES!
  
  Aconselhe-se junto do seu médico.